Bij een slaapkamer van 18 °C is een slaapzak van 2,5 TOG een goed uitgangspunt. Bij 22 °C kun je beter naar 1 TOG kijken. Raadpleeg de kledinggids bij de slaapzak die je op het oog hebt en voel aan de borst van je baby voordat je bepaalt wat hij of zij eronder draagt.
Een slaapzak verandert niets aan de regels voor veilig slapen
In een slaapzak blijft je baby bedekt zonder los beddengoed dat over het gezicht kan schuiven. Dat is handig als je je baby graag warm en toegedekt houdt, maar een slaapzak maakt een onveilige slaapplek niet veilig en voorkomt wiegendood niet. Past de slaapzak die je al hebt goed en is hij geschikt voor de temperatuur in de kamer, dan hoef je geen nieuwe slaapzak voor de winter te kopen.
- Leg je baby op de rug op een stevig, vlak matras zonder helling, in een ledikant of wieg. Houd het hoofd en gezicht vrij.
- Houd kussens, dekbedden, bedomranders, speelgoed, babynestjes en andere zachte spullen uit de slaapruimte.
- Laat je baby de eerste zes maanden in een eigen bedje op jouw slaapkamer slapen, zoals VeiligheidNL adviseert.
De temperatuur in de slaapkamer bepaalt je uitgangspunt voor TOG
Meet de temperatuur op de plek waar je baby slaapt met een thermometer buiten bereik, en controleer of de temperatuur gedurende de nacht verandert. TOG geeft aan hoe goed een slaapzak isoleert, maar vertelt niet wat de uiteindelijke temperatuur van je baby is. De richtwaarden hieronder helpen je een keuze te maken. Volg daarna de kledinggids van de specifieke slaapzak.
| Temperatuur in de slaapkamer | Uitgangspunt voor TOG | Waar je op let |
|---|---|---|
| Lager dan 16 °C | Sommige fabrikanten adviseren 3,5 TOG | Volg de kledinggids van die slaapzak precies. Is de kamer veel kouder, zeker bij een pasgeboren of kwetsbare baby, kijk dan of je de omstandigheden in de kamer kunt verbeteren en vraag zo nodig persoonlijk advies. |
| 16 tot 20 °C | 2,5 TOG als gangbaar uitgangspunt | Controleer welke onderkleding de fabrikant adviseert. Een extra romper zorgt voor meer warmte. |
| 20 tot 24 °C | 1 TOG als gangbaar uitgangspunt | Kies bij de hogere temperaturen lichtere onderkleding en volg de kledinggids van de fabrikant. |
| 24 tot 27 °C | 0,5 TOG als gangbaar uitgangspunt | Sommige merken bieden 0,2 tot 0,3 TOG aan. Je baby heeft eronder mogelijk weinig kleding nodig. |
| Hoger dan 27 °C | Er is geen vaste TOG-aanbeveling | Bij erg warm weer kan een dunne romper of alleen een luier geschikt zijn. Houd je baby en de temperatuur in de kamer in de gaten; misschien is een slaapzak niet nodig. |
De richtwaarde van 16 tot 20 °C voor de slaapkamer is een praktisch advies, geen harde biologische grens. In een verwarmde slaapkamer kan een dunne slaapzak geschikt zijn, ook als het buiten vriest. Onder 16 °C geldt niet automatisch dat je een slaapzak van 3,5 TOG nodig hebt.
Onderkleding kan de slaapzak met de gekozen TOG te warm maken
Begin met de kledinggids voor de slaapzak die je hebt en controleer daarna de romp van je baby. Eén fabrikant adviseert bij zijn slaapzak van 2,5 TOG een pyjama bij 16 tot 20 °C. Bij de slaapzak van 3,5 TOG adviseert die fabrikant bij 14 tot 16 °C een romper of pyjama, en daaronder allebei. Deze combinaties gelden voor die producten. De aanwijzingen kunnen bij een andere slaapzak anders zijn.
- Voel aan de borst of in de nek. Handen en voeten voelen vaak koeler aan en zijn geen goede reden om een extra laag aan te trekken.
- Voelt de borst of nek warm of zweterig aan, is het haar vochtig of ziet de huid er rood uit, doe dan een laag uit of kies een dunnere slaapzak. Oververhitting is een risico voor de veiligheid.
- Voelt de romp koud aan, controleer dan de kamertemperatuur en de kledinggids van de fabrikant. Pas zo nodig de kleding of slaapzak aan. Controleer opnieuw als de temperatuur in de kamer verandert.
Een slaapzak op de groei kan ervoor zorgen dat je baby erin glijdt
Kies een maat die binnen de gewichts- en lengtegrenzen van de fabrikant valt en doe de slaapzak je baby aan om de pasvorm te controleren. Een leeftijdsaanduiding zoals ‘0 tot 6 maanden’ zegt niet of de slaapzak veilig past. Onderin moet genoeg ruimte zijn om de heupen en knieën te buigen, terwijl de hals- en armopeningen goed aansluiten.
- Controleer of het hoofd van je baby niet door de gesloten halsopening past en of de armen niet in de slaapzak kunnen verdwijnen.
- Kies geen slaapzak met capuchon, losse koorden, versieringen die niet goed vastzitten of verzwarende vulling. Zorg dat de benen vrij kunnen buigen en bewegen.
- Gebruik een inbakerproduct waarbij de armen vastzitten of het lichaam wordt ingesnoerd niet meer zodra je baby tekenen vertoont dat hij of zij probeert om te rollen. Een slaapzak waarin de armen vrij zijn, kun je blijven gebruiken zolang hij goed past.
De vermelde minimumgewichten lopen uiteen. Een slaapzak voor pasgeborenen is bijvoorbeeld vanaf 3,2 kg geschikt, terwijl adviezen voor premature baby's aangeven dat de meeste slaapzakken vanaf ongeveer 4 kg kunnen worden gebruikt, afhankelijk van de gebruiksaanwijzing. Vraag bij een premature, kleine of medisch kwetsbare baby aan het team dat de baby uit het ziekenhuis ontslaat hoe je de pasvorm en warmtebehoefte beoordeelt. Doe dat voordat je een grotere slaapzak koopt zodat je baby er langer in past.
Controleer na het wassen of de pasvorm nog goed is
Controleer de gesloten openingen na het wassen en tijdens het gebruik. Bij een terugroepactie in 2026 ging het om halsopeningen die zo ver konden uitrekken dat een baby in de slaapzak kon glijden. Ook als de slaapzak eerst goed aansloot, blijft controleren belangrijk.
- Sluit de schouders en rits. Controleer of alles dicht blijft, de ritstrekker goed vastzit en de naden en vulling intact zijn. Met een rits aan de onderkant kun je makkelijker een luier verschonen. Een ritsbeschermer voorkomt dat de sluiting langs de huid schuurt.
- Lees het waslabel voordat je de slaapzak koopt. De was- en droogvoorschriften verschillen per materiaal, zoals katoen, gewatteerde stof en wol. Kies iets waarvan je de wasvoorschriften kunt volgen.
- Controleer welke productnorm de fabrikant claimt en kijk of de slaapzak is teruggeroepen. De Europese norm voor slaapzakken voor ledikanten, EN 16781:2026, is in september 2026 gepubliceerd. Een markering uit 2018 bewijst op zichzelf niet dat een slaapzak gebrekkig is.
Bij een stabiele kamertemperatuur is een gewone slaapzak vaak geschikt
Blijft de temperatuur in de slaapkamer rond de 18 °C, begin dan met het vergelijken van mouwloze slaapzakken van 2,5 TOG in de juiste maat en hun kledinggidsen. Kies een ander ontwerp als je een specifieke behoefte hebt:
- Een verstelbare slaapzak kan handig zijn als de temperatuur in de kamer sterk schommelt. Controleer voor elke instelling de TOG-waarde en de kledinggids. Zet alle afneembare onderdelen vast volgens de aanwijzingen.
- Met een slaapzak met voetopeningen kan een ouder, mobiel kind voor en na bedtijd makkelijker bewegen. Controleer of de hals goed aansluit en volg de aanwijzingen van de fabrikant voor gebruik in een ledikant. Gebruik geen slaapzak in het ledikant meer als je kind eruit kan klimmen.
- Katoen, fleece, polyesterwatten en wol voelen verschillend aan en vragen om een andere verzorging. De naam van een vezel, de claim ‘ademend’ of het label ‘vier seizoenen’ vervangt de vermelde TOG-waarde en kledinggids niet.
Vergelijk de prijs van slaapzakken in de juiste maat en met de benodigde TOG-waarde, zeker als je een multipack bekijkt. Een tweede geschikte slaapzak is handig als de andere nat is. Vergelijk aanbiedingen op maat, TOG-waarde, uitvoering en aantal slaapzakken met de prijs waarvoor je ze normaal kunt kopen. Er is geen vaste beste maand om op korting te wachten.
Vergelijk babyslaapzakken
Actuele prijzen van meer dan 20 shops, dagelijks bijgewerkt.
Extra dekens en wintermutsen kunnen gevaarlijk zijn
Voelt de romp van je baby koud aan, gebruik dan een geschikte slaapzak of een onderlaag die de fabrikant toestaat en controleer opnieuw of je baby warm genoeg is. Leg nooit een deken of dekbed over een slaapzak en draag geen twee slaapzakken over elkaar om extra warmte te creëren.
- Laat binnen tijdens het slapen geen muts of capuchon op. Doe een buitenmuts en extra kleding uit zodra je binnenkomt.
- Zet het bedje niet vlak bij een radiator en leg geen kruik in de slaapruimte.
- Houd het hoofd en gezicht van je baby vrij wanneer je de kleding of slaapzak aanpast.
Veelgestelde vragen
Bewijst een TOG-waarde op het label dat een slaapzak veilig is?
Nee. De TOG-waarde geeft aan hoe goed een slaapzak isoleert, maar is geen veiligheidskeurmerk. Bij een gericht onderzoek in 2020 werden bij de onderzochte slaapzakken wijde halsopeningen en onjuiste TOG-waarden gevonden. Dat zegt niets over het huidige percentage gebrekkige producten, maar is wel een reden om de verkoper, de afwerking, de gebruiksaanwijzing en eventuele terugroepacties te controleren.
Mag mijn baby een slaapzak in het autostoeltje dragen?
Doe geen dikke slaapzak of inleg tussen je baby en de vastgemaakte gordel. Die kan bij een botsing worden samengedrukt, waardoor de gordels te los komen te zitten. Gebruik dunne laagjes en leg zo nodig extra warmte over de gordels, met het gezicht vrij. Verplaats een slapende baby na de autorit naar een geschikte, vlakke slaapplek.
Kan ik een deken gebruiken in plaats van een slaapzak te kopen?
Sommige adviezen over veilig slapen staan een dunne deken toe in plaats van een slaapzak, mits die stevig is ingestopt tot maximaal schouderhoogte en je baby met de voeten aan het voeteneinde ligt. Andere adviezen geven de voorkeur aan draagbare kleding en een leeg bedje. Volg de adviezen voor veilig slapen van VeiligheidNL of vraag je consultatiebureau om uitleg. Bij geen van beide opties leg je een deken over een slaapzak.
Hoeveel slaapzakken moet ik kopen?
Eén slaapzak kan genoeg zijn als je hem voor de volgende slaapperiode kunt wassen en drogen. Met twee slaapzakken in de juiste maat kun je makkelijker omgaan met een lekkende luier of een slaapzak die langzaam droogt. Bij vaak lekken of spugen kan een derde handig zijn. Kies reserve-exemplaren die passen bij de temperaturen die je in huis hebt.
Voorkomt een slaapzak wiegendood?
Nee, geen enkel product kan dat garanderen. Een slaapzak kan wel helpen om je baby bedekt te houden zonder los beddengoed dat bij het gezicht kan komen. Je baby op de rug leggen, het bedje leeg houden en oververhitting voorkomen blijven belangrijk.
Zo maak je je keuze
Blijft de temperatuur in de meeste slaapkamers rond de 16 tot 20 °C, begin dan met een mouwloze slaapzak van 2,5 TOG die goed past. Volg de kledinggids van die slaapzak, voel aan de borst of nek van je baby en pas de combinatie aan als de kamertemperatuur verandert of je baby warmer of kouder aanvoelt. In een kamer die goed verwarmd blijft, kan ook in de winter een dunnere slaapzak nodig zijn.
Dit artikel is gemaakt met behulp van AI, volgens de redactionele standaarden van ons team.
